以前训练馆里虽然有比赛任务，但那是日常的节奏——每周固定训练、定期参加国内赛、偶尔打商业赛。现在不一样。墙上挂起了倒计时牌：距离出征悉尼还有二十一天。每个人的训练计划都被重新排了表，强度提了上去，针对性也更强了。

老陈——灼星的主教练——在七月十号那天晚上把所有参赛人员叫到战术室，关上门，开了一次闭门会。

“先说正事。”老陈的声音沙哑，手里捏着一份打印好的训练计划表，“二十一天。三周。第一周巩固基础体能和技术框架，第二周针对性模拟对手，第三周调整状态、降体重、恢复。”

他顿了一下，目光从每个人的脸上扫过。

“许铮。”

许铮愣了一下。他才二十岁，是队里年龄最小的，平时在老陈面前大气都不敢出。

“到。”

“你的右手腕恢复得怎么样？”

“早就好了。”许铮把右手抬起来，转了两圈。

“那就好。”老陈点了点头，“你替补上场，对手是澳大利亚本土选手，泰勒，二十四岁，战绩十一胜三负，擅长站立打击。你的优势是速度和爆发力，缺点是地面经验不足。接下来三周，每天下午加练地面防守和起身技术。”

“是。”

“陈野。”

“到。”

“你的对手是日本人，田中健太，中量级排名第七。站立技术很全面，拳腿组合流畅，但地面防守有漏洞。你的摔跤背景是你的优势，但别一上来就抱腿——他的防摔反应很快。第一回合试探，第二回合找机会进地面。”

“明白。”

“张昊。”

“到。”

“你的对手是韩国人，朴成勋，轻量级排名第五。地面缠斗能力强，摔法隐蔽。你是队里地面技术最好的，他的柔术黑带段位比你高。你的打法要变，多打站立，用步伐控制距离，把他逼到笼边再进地面。”

“知道了。”

老陈最后看向殷灼。

“殷灼。”

殷灼靠在椅背上，双手交叉放在胸前。他的对手是泰国的仑披尼拳场冠军，风格硬朗，膝法厉害。之前原本会在亚洲金腰带争霸赛遇见，但他在比赛前突然因伤退赛了。

“你的事你自己清楚。”老陈说，“我只说一句——仑披尼这半年换了教练团队，新教练是前UFC冠军，专门研究过你的比赛录像。他不会重复两年前的错误。”

“我知道。”

老陈没有再问。他把训练计划表往桌上一放。

“从明天开始，全队进入封闭训练。基地封闭，手机统一收，非必要不外出。每天训练六小时，分上下午两个时段，晚上复盘和看录像。有问题现在提，进了训练场就不再讨论了。”

没有人提问题。

老陈点了点头，把训练计划表递给江临。

“散会。”

七月十一号早上六点十五分，灼星训练基地。

天还没完全亮，东方的天际线泛着一种淡淡的鱼肚白。训练馆的灯已经全部打开了，白色的LED灯光从高高的天花板上倾泻下来，把整个八角笼照得雪亮。

殷灼是第一个到馆的。

他穿着黑色的训练短裤和灰色的压缩背心，赤着脚站在笼子里。脚下的垫子被踩得温热，带着一股淡淡的橡胶味。他深吸了一口气，开始做热身——先是原地高抬腿，然后是开合跳，接着是肩部环绕和髋关节活动。

大腿前侧、臀部、核心、背部、肩膀、手臂依次被激活。二十四岁的S级Alpha，他现在正处于一个格斗选手最黄金的年龄段——力量、速度、反应、耐力，四项指标都在巅峰期。

但殷灼知道，巅峰期不是永恒的。

对手在进步，他也必须调整。